El curs de
Mindfulness per a la Salut és el curs oficial de 8 setmanes de
Respiravida-
Breathworks. Respiravida Breathworks és l'associació fundadora de la línia de mindfulness coneguda com a
MBPM (Mindfulness Based in Pain Management): mindfulness aplicat a la millora del dolor i la malaltia. Aquesta línia de treball és aplicable tant a gent que pateix dolor crònic, com a gent que té qualsevol mena de malaltia que pugui afectar a la seva qualitat de vida. És perfectament conegut que la pràctica de mindfulness redueix els nivells d'estrès i ansietat, per tant, el curs és també aplicable a aquella gent que no té cap malaltia física, però està patint d'estrès o ansietat en el seu dia a dia.
En línies generals aquest curs consta de:
- Aprendre a diferenciar el dolor o experiència primària (aquella que no podem canviar) del dolor o experiència secundària (totes les resistències com l'aversió, rebuig i ansietat cap a l'experiència primària, que sí que podem suavitzar i transformar). Això pot suposar el primer pas cap al nostre procés d'acceptació i sanació.
- Treballarem amb la nostra pròpia situació de desconfort, utilitzant els 5 passos de Respiravida com una seqüència lògica i coherent per aprendre a acostar-nos a allò que ens és dolorós, amb obertura i compassió.
- Experimentarem els beneficis de la respiració profunda i diafragmàtica, i com portar la respiració a les zones de tensió e incomoditat del cos i aprendre així a suavitzar-les
- Exercicis de pacing per aprendre a portar una vida més sostenible pel que fa a la nostra energia i qualitat de vida.
- Meditacions guiades amb l'objectiu de desenvolupar més consciència del nostre cos, sentiments i pensaments, així com una major receptivitat i compassió cap a nosaltres mateixos i cap als éssers que estimem.
- Caminada amb atenció conscient
- Moviments conscients basats en Pilates, Ioga i Tai Chi i altres coses…
En el
taller gratuït que es durà a terme
al centre
Espai de Ioga( Rambla de la Llibertat, 6 ) tindreu l'oportunitat de conèixer quins són els continguts del pròxim curs de mindfulness per a la salut que s'impartirà a Girona. Es faran pràctiques experiencials de mindfulness i hi haurà espai per preguntes i dubtes.
És imprescindible reservar plaça per poder assistir-hi, a l'enllaç de sobre.
O al tel. 636970682 Joan Carles. (Tingueu present que pot estar en un retir).