Per Simon Borg-Olivier i Bianca Machliss. Traducció: David Lloret, amb permís dels autors. Consulteu l'article original. Imatges cedides pels propis autors.

A continuació us presento un recull de seqüències que he trobat a internet per practicar a casa. La pràctica personal és el que consolida la comprensió del que us han explicat a classe i és el pont cap a reptes majors.

© 2017 by Ellen Huang Saltarelli, traduït amb permís de l'autora per David Lloret. Article original aquí.

S’anomena «diàstasi dels músculs rectes abdominals» a la separació vertical d’aquest múscul (el de ‘taula de rentar’, o de tauleta de xocolata) a cada costat de la línia central. Això, en algun grau, succeeix a totes les dones durant l’embaràs, i es pot mesurar segons l’amplada dels dits. Al final del meu embaràs, la meva diàstasi era de tres amplades de dit. Amb el treball enfocat que mostro en aquestes sèries, ara és només d’un dit d’ample.

Tenim la sort que el món del ioga és extensíssim, i que quan estem cansats d'una part ens queda la resta del pastís per tastar. A mi em passa ara que el món de l'anatomia ja no em motiva tant com abans; suposo que he arribat a un punt d'equilibri en la meva pràctica, on no necessito fer àssanes molt complicades per connectar amb l'infinit dins meu. També estic molt còmode amb el Yoga Synergy que vaig aprenent amb en Simon.