Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Obertura de malucs en sukhasana (45 min)
Pràctica guiada de 45 minuts centrada en l’obertura de malucs en Sukhasana. Treball progressiu que combina flexibilitat i força per protegir les articulacions i millorar la mobilitat amb consciència.
Les proteïnes vegetals, menys completes que les animals?
Les proteïnes vegetals són realment menys completes que les animals? Descobreix què és una proteïna vegetal completa, com aconseguir-la amb una dieta variada i per què és una opció saludable, ètica i sostenible.
No hi ha esdeveniments programats
☀️ A l’estiu venen especialment de gust les postures invertides. La calor tendeix a fer més pesada la circulació de les cames, i les invertides ens ajuden a recuperar lleugeresa, frescor i vitalitat. 🌿
Aquí teniu una versió de Sarvangasana amb l’ajuda de l’eslinga i un coixí. 🧘♀️
Fixeu-vos com les espatlles queden ben recolzades mentre el cap descansa en Jalandhara Bandha. El resultat és una postura molt confortable, on es pot romandre diversos minuts sense esforç excessiu, deixant que els seus efectes vagin penetrant a poc a poc. ✨
A partir d’aquí també podem evolucionar cap a una Sirsasana amb el suport de l’eslinga. La cinta aporta seguretat, però permet mantenir la col·locació dels braços pròpia de la postura clàssica, desenvolupant força, alineació i confiança. 🙃
M’agraden especialment aquestes variants perquè combinen profunditat i comoditat. No es tracta de fer les postures més fàcils, sinó de crear les condicions perquè el cos pugui comprendre-les millor.
💛 Els suports no simplement faciliten les postures; ens ajuden a descobrir-les.
#iyengaryoga #sirsasana #sarvangasana #iogagirona #iogaencatala
🧘♂️ Aquí teniu una postura que, sense l’ajuda dels suports, seria molt difícil d’explorar: Viparita Dandasana. ✨
Amb la banqueta, la postura es torna molt més accessible: podem treballar les cames i l’esquena sense necessitat de tenir unes espatlles extremadament flexibles. 🌿
Però accessible no vol dir fàcil 😉
El gran repte és mantenir les cames actives i paral·leles, com si empenyessin una pilota imaginària al mig. Aquesta acció crea una sinergia interna que fa que la postura sigui molt més viva i estable. 💥
Les variacions també tenen molta riquesa:
✨ Pujar una cama posa a prova l’equilibri i el control del centre.
✨ I estirar bé la cama que puja… no és tan senzill com sembla 😅
Finalment, la variació amb gir recorda la roda que es practica a Sirsasana, aportant una nova dimensió a la postura. 🔄
Els suports no “faciliten” simplement les postures:
ens permeten entendre-les millor. 💛
#iyengaryoga #viparitadandasana #feetup #iogagirona #iogaencatala
🌿☀️ Aquest estiu us volem convidar a una petita festa del ioga!
Gràcies a la generositat d’una alumna de l’Espai, ens trobarem en un lloc preciós: els jardins de la Torre de Can Puig, a Sant Daniel, al costat del convent. 🧘♀️🌳
La proposta és simple: compartir un matí de ioga enmig de la natura i després quedar-nos a dinar plegats amb el que cadascú porti.
📍 Pràctica de ioga: de 10:30 a 12:30
🥗 Dinar compartit després de la pràctica
I com sempre, ho podeu adaptar al vostre ritme:
✨ venir només a la pràctica
✨ venir només al dinar
✨ o quedar-vos a gaudir de tot el dia
La pràctica és oberta a tothom. Si ets principiant absolut/a, escriu-nos abans i així ens assegurem que sigui perfecta per a tu 💛
🎒 Material necessari:
– Tapís de ioga
– 2 blocs
– 2 mantes
– 1 cinturó
(Si no tens material, te’l deixem nosaltres.)
🚶♀️ Si vius a Girona, us animem a venir caminant fins a Sant Daniel. Si veniu de fora, hi ha espai per aparcar alguns cotxes.
☔ En cas de pluja o mal temps, ho farem a l’Espai de Ioga.
Reserva’t el dissabte… no sortirà res millor 😉🌿
Inscripcions al web o DM.
#iogagirona #iyengaryoga #santdaniel #iogaencatala #girona
🧘♀️ Aquí teniu una manera molt accessible i efectiva de treballar **Uttanasana** amb l’esquena a la paret. 🌿
La versió tradicional es fa amb l’esquena directament recolzada, però avui us proposo dues petites modificacions que poden canviar completament la sensació de la postura ✨
👉 Posar un coixí al mig fa que la postura sigui molt més còmoda i agradable.
👉 Elevar els talons facilita l’accés a l’estirament dels isquiotibials, evitant que uns panxells rígids ens bloquegin el moviment.
📏 La distància dels peus a la paret marca la dificultat.
Si teniu les cames rígides, no passa res: doneu-vos més espai i deixeu que el cos vagi trobant el seu camí.
La progressió és simple:
🌱 anar estirant més les cames
🌱 i deixar baixar gradualment l’esquena
Sense presses, sense forçar.
Bona pràctica 🙏✨
#uttanasana #iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala