Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Formació de professor de ioga (Iyengar)
Prepareu-vos per a la formació més completa de ioga: pràctica, filosofia i ensenyament. Prevista pel curs 2027/28. Doneu-li un cop
Vols començar ioga Iyengar?
Si vols una sessió d’iniciació al ioga, aquest any t’ho posem més fàcil: hem fet sessions especials per qui vulgui
Ioga i entrenament: integrar força i flexibilitat
Descobreix com integrar ioga i entrenament per millorar força i flexibilitat. Una mirada actual a la pràctica del ioga i el treball corporal.
Retir urbà de ioga Iyengar
Retir de ioga Iyengar a Girona: una jornada d'àssanes, pranayama, estiraments i meditació, amb pauses per al te i el dinar.
🧘♂️ Virabhadrasana I: construir la postura pas a pas.
Avui us proposo dos exercicis per entendre millor aquesta postura i preparar el cos abans de fer-la completa.
🦵 Primer exercici: treballar les cames i els malucs.
Amb el peu de davant ben fixat a terra, col·loquem l`altre peu sobre una manta i el fem lliscar cap enrere. Aquest moviment ens ajuda a aprendre a baixar els malucs mentre activem i escalfem les dues cames.
💪 Segon exercici: entendre el moviment dels omòplats.
Posem les mans a la paret i empenyem, portant els omòplats endavant. Així podem experimentar de manera senzilla què vol dir entrar els omòplats i com aquest moviment participa en l`elevació dels braços.
🌿 Ara combinem els dos exercicis!
Fem lliscar la cama enrere, baixem els malucs i, al mateix temps, apliquem el treball dels omòplats que hem après a la paret.
Finalment, ja podem portar tot aquest treball a Virabhadrasana I, amb les cames actives, els malucs descendint i els braços ben allargats.
💡 Sovint, la millor manera d`avançar en una àssana és descompondre-la, entendre els moviments que la formen i després tornar-los a integrar.
Practicar no és només repetir postures, sinó aprendre a construir-les amb intel·ligència!
#iogagirona #iogaencatala #virabhadrasana #iyengaryoga
🧘♂️ Sukhasana, la postura de la felicitat, és una de les postures clàssiques del ioga. Però si tens els malucs rígids, potser no et resulta tan còmoda com el seu nom suggereix! 😅
Avui et proposo un exercici per millorar progressivament la flexibilitat dels malucs.
Col·loca dues mantes sota els genolls i, amb l`ajuda de dos totxos, fes-les lliscar endavant i endarrere unes deu vegades.
🌿 En lloc de mantenir un estirament estàtic, treballem la mobilitat de manera dinàmica, combinant moviment, força i flexibilitat. Així podem explorar el recorregut dels malucs d`una manera més fluida i controlada.
👉 I si vols una variant més difícil, prova de col·locar el peu sobre el genoll contrari i repetir el moviment. És una bona preparació per a Padmasana, la postura del lotus.
Recorda que el moviment ha de venir dels malucs, sense forçar els genolls.
💡 Per avançar en una postura, no sempre cal quedar-se quiet intentant estirar una mica més. Sovint és més interessant moure`s, explorar i aprendre a controlar el moviment.
Prova-ho i explica`m com ho notes!
#iogagirona #iogaencatala #sukhasana #iyengaryoga