Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Obertura de malucs en sukhasana (45 min)
Pràctica guiada de 45 minuts centrada en l’obertura de malucs en Sukhasana. Treball progressiu que combina flexibilitat i força per protegir les articulacions i millorar la mobilitat amb consciència.
Adho Mukha Vrksasana: Com trobar l’equilibri sobre les mans pas a pas
Et fascina estar de caps per avall? L’equilibri sobre les mans demana una pràctica constant. Aquí t’ho expliquem.
Matinal de ioga
Pràctica general de ioga Iyengar, per gaudir de tenir més temps.
Vine a compartir un matí de fer ioga. Tindrem més temps per aprofundir en cada àssana, i podrem agafar camins nous i refrescants.
Si t`agrada fer ioga, regala`t aquest temps.
#iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala #yoga
🧘♀️ Les postures invertides són una part essencial de la pràctica de ioga. No només ajuden a integrar el treball previ i reequilibrar el cos, sinó que tenen un efecte profundament calmant sobre el sistema nerviós i les emocions. 🌿
Avui us presento Sarvangasana amb tamboret 🪑
És una versió que prefereixo a la clàssica amb mantes, perquè resulta molt més segura per al coll: hi ha menys pes i no es força tant la flexió de les cervicals.
⏳ Aquestes postures no són per fer uns segons. Hi pots estar diversos minuts —fins i tot 10— i es converteixen en una autèntica meditació dins la postura. Com més temps hi estàs, més profund és l’efecte.
Un cop a dins, pots explorar diferents variants per treballar les cames. I si vols jugar una mica més… ✨
Niralamba Sarvangasana: la pelvis es separa del suport i queda en equilibri a l’aire. Aquí és clau entendre la relació entre cuixes i còccix per sostenir la postura.
Si vols aprendre a practicar invertides amb seguretat i profunditat, t’hi espero a classe. 🧘♂️💛
#iogagirona #iyengaryoga #yogaanatomy #sarvangasana #iogaencatala
🧘♂️ Quan vaig començar a practicar ioga Iyengar, em va fascinar la seva manera d’analitzar les postures amb detall i precisió.
Dividir una asana en parts —cama, tronc, braços, cap— permetia entendre com cada acció transformava la postura des de dins. ✨
No era només una forma externa: hi havia un impacte energètic i mental molt profund.
Però amb el temps vaig veure també l’altra cara.
La pràctica podia tornar-se massa mecànica 🤖
Cada part es movia separada de la resta.
La repetició constant per aconseguir “la postura perfecta” sovint acabava en frustració… i a vegades en lesió. ⚠️
Més endavant vaig descobrir un enfocament més integral 🌿
Una manera de practicar on cada part del cos acompanya les altres, en lloc d’oposar-s’hi.
Això no només va canviar el meu moviment, sinó també la meva manera d’entendre què vol dir tenir un cos sa.
I curiosament, després d’aquest procés… he tornat a alguns principis de l’Iyengar. 🔄
Però ara amb una mirada diferent.
Ja no busco el límit del rang de moviment.
Prefereixo treballar una mica abans, activar la musculatura i reforçar l’articulació. 💪
Per exemple, a Uttanasana, no em quedo passivament a baix.
Pujo i baixo activant els isquiotibials, de manera que s’estiren i s’enforteixen al mateix temps.
Així, la flexibilitat queda protegida per la força. ✨
Per mi, això és integrar consciència, entrenament i ioga en una sola pràctica.
Si vols descobrir com ho treballem a classe… t’hi espero. 🧘♀️🌞
#iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala #entrenament #flexibilitat uttanasana
✨ Postures invertides amb eslinga ✨
🧘♀️ Un dels elements centrals del ioga és la pràctica de les postures invertides.
⬆️⬇️ A nivell físic, són súper saludables perquè afavoreixen el drenatge del sistema circulatori.
🌀 Des de la mirada del ioga, el canvi de perspectiva i la força de la gravetat creen un estat meditatiu profund i molt especial.
👑 I encara més quan la cima del cap (el setè xacra, Sahasrara) rep l’estímul de la pressió del cos ✨
🙃 Però no sempre és fàcil —ni possible— fer la sirsasana clàssica.
🤍 Per això, a l’Espai de Ioga treballem amb l’eslinga (o cinta):
✔️ més seguretat
✔️ més comoditat
✔️ més temps dins la postura
✔️ més efecte 🌿
🎥 En aquest vídeo em veieu explorant diverses postures invertides amb eslinga i, al final, entrant a sirsasana.
🌱 Si sou novells, no tingueu gens de por: cada postura té el seu procés, la seva preparació, i arriba quan estem físicament i mentalment preparats.
💜 Confiança, paciència i escolta del cos. Tot arriba quan toca.
#iogagirona #iyengaryoga #sirsasana #headstand #yogaprops aerialyoga iogaencatala