Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Vacances d’estiu
L’Espai és tancat per vacances. Tornem a obrir el dimarts 1 de setembre, en horaris complets.
Iniciació al ioga Iyengar
Descobreix el ioga Iyengar en una classe d'iniciació a Girona. Aprèn les bases del mètode amb una pràctica adaptada a tots els nivells.
Matinal de ioga – Inauguració del curs
Un matí amb ioga Iyengar, per anar preparant i acabant les sèries amb més tranquil·litat.
Iniciació al ioga Iyengar
Descobreix el ioga Iyengar en una classe d'iniciació a Girona. Aprèn les bases del mètode amb una pràctica adaptada a tots els nivells.
Retir urbà de ioga Iyengar
Retir de ioga Iyengar a Girona: una jornada d'àssanes, pranayama, estiraments i meditació, amb pauses per al te i el dinar.
🧘♀️ Uttanasana sembla una postura senzilla... però amaga molts detalls. 🌿
El principal repte no és tant flexionar l`esquena com allargar els isquiotibials. Com que moltes persones els tenim rígids, és fàcil acabar buscant la postura només arrodonint la columna.
Per això la corda és una gran aliada. ✨ Ens ofereix un punt de suport que permet portar els engonals cap endins i cap enrere, i començar a sentir l`estirament allà on realment el busquem: al darrere de les cames.
Al vídeo veureu diferents variacions que us ajudaran a explorar aquesta idea.
💡 Un petit truc: si notes que l`estirament es queda bloquejat als panxells, prova d`elevar lleugerament els talons. Sovint aquest petit canvi permet que el treball arribi millor als isquiotibials.
I una proposta més: no cal mantenir sempre la postura de manera estàtica. Entrar i sortir suaument d`Uttanasana ajuda el múscul a adaptar-se al moviment i sovint resulta més eficaç que quedar-s`hi immòbil.
Els suports i el moviment no fan la postura "més fàcil". Ens ajuden a entendre-la millor. 💛
#iyengaryoga #uttanasana #iogagirona #iogaencatala #yogaprops
☀️ A l’estiu venen especialment de gust les postures invertides. La calor tendeix a fer més pesada la circulació de les cames, i les invertides ens ajuden a recuperar lleugeresa, frescor i vitalitat. 🌿
Aquí teniu una versió de Sarvangasana amb l’ajuda de l’eslinga i un coixí. 🧘♀️
Fixeu-vos com les espatlles queden ben recolzades mentre el cap descansa en Jalandhara Bandha. El resultat és una postura molt confortable, on es pot romandre diversos minuts sense esforç excessiu, deixant que els seus efectes vagin penetrant a poc a poc. ✨
A partir d’aquí també podem evolucionar cap a una Sirsasana amb el suport de l’eslinga. La cinta aporta seguretat, però permet mantenir la col·locació dels braços pròpia de la postura clàssica, desenvolupant força, alineació i confiança. 🙃
M’agraden especialment aquestes variants perquè combinen profunditat i comoditat. No es tracta de fer les postures més fàcils, sinó de crear les condicions perquè el cos pugui comprendre-les millor.
💛 Els suports no simplement faciliten les postures; ens ajuden a descobrir-les.
#iyengaryoga #sirsasana #sarvangasana #iogagirona #iogaencatala