Què és ioga
Ioga postural, respiració pranayama i beneficis
El ioga és una pràctica viva i integral que treballa el benestar físic, mental i espiritual de la persona.
A través de les postures (àssanes), el control de la respiració (pranayama) i l’atenció conscient, ens ajuda a guanyar força, flexibilitat i calma interior. A l’Espai de Ioga Girona vam formar-nos en el mètode Iyengar (a l’AEYI), que ens ofereix una base sòlida, precisa i segura. Amb el temps, hem enriquit la pràctica incorporant elements d’altres tipus de ioga (Yoga synergy i Shivaisme Kashimir), la meditació i la psicologia.
Guiem l’alumne en cada etapa, definint amb claredat l’acció de cada part del cos per fer el ioga més accessible, profund i transformador.
Una postura: utthita trikonasana
Pranayama – respiració i descans
El pranayama és la ciència de l’observació i regulació de la respiració. Per mitjà d’un control muscular molt fi i sensible, som capaços de modular el flux de l’aire i obrir les portes a un món nou de relaxació profunda i conscient.
Amb aquests exercicis, som capaços d’actuar sobre el sistema nerviós, sovint alterat per l’estrès:
- en l’aspiració relaxem progressivament les capes musculars més profundes; ens permet, per fi, descansar.
- en la inspiració, a poc a poc, guanyem volum pulmonar i submergim cada cèl·lula en un bany de prana o energia vital.
Per què practicar ioga postural?
El ioga té una gran capacitat per afavorir i guarir el cos, i aporta molt més que flexibilitat. Vols practicar seguint un vídeo? Aquí tens 10 bones raons per començar (o continuar!):
- Guanyar flexibilitat: El cos es torna més mòbil sense forçar-lo, gràcies a una pràctica progressiva i guiada amb suports.
- Tonificar el cos: Les postures activen tot el cos i connecten grups musculars, aportant força i equilibri.
- Calmar la ment: El ioga ens ajuda a concentrar-nos i a silenciar el soroll mental: una forma de meditació en moviment.
- Alleujar dolors: Millora l’alineament i allibera tensions musculars, especialment a l’esquena.
- Millorar la postura: Enforteix els músculs posturals i ens ajuda a estar més drets, amb més energia i confiança.
- Prevenir malalties: El ioga activa els sistemes circulatori, limfàtic, digestiu i nerviós, reforçant el benestar global.
- Afavorir hàbits saludables: Quan connectes amb el cos, t’adones que et demana aliments i rutines més sanes.
- Respirar millor: El treball respiratori (pranayama) ensenya a respirar amb consciència i calma.
- Reduir l’estrès: Allibera el cos i la ment del desgast diari. És com prémer el botó de reinici intern.
- Gaudir mentre practiques: El ioga és una descoberta constant. T’ho passaràs bé, faràs equilibris, guanyaràs força i et sorprendràs de tot el que ets capaç de fer!