A continuació us presento un recull de seqüències que he trobat a internet per practicar a casa. La pràctica personal és el que consolida la comprensió del que us han explicat a classe i és el pont cap a reptes majors.
Podeu veure'n el llistat aquí. Naturalment, les seqüències són propietat i mèrit dels seus creadors. Practiqueu amb intel·ligència i consulteu un metge en cas de malaltia.
- pràctica d'iniciació, que vaig fer jo mateix.
- Institut de Nova York. 4 seqüències molt interessants. [Nivell 1] [Nivell 2]
- yoga escuela ha fet un treball extens i acurat amb moltíssimes seqüències en la tradició de B.K.S. Iyengar. Podeu veure-les aquí, amb un apartat de seqüències breus i un altre amb especialitzades segons la malaltia. També teniu uns apunts per a les classes aquí. He agrupat aquests apunts en un sol document, perquè ho pugueu imprimir. aquí.
- la invocació a Patañjali, per recitar-la bé.
- una proposta de pranayama. [pranayama]
- i el projecte de vídeos de Light on yoga